Aliviar las piernas con ejercicios simples en casa

Algunos ejercicios pueden ayudarle a sentirse mejor después de un largo día, antes de irse a dormir.

• Acostado boca arriba, haga movimientos de pedaleo con sus piernas
• Masajee sus piernas desde los tobillos hasta los muslos con las piernas elevadas para promover el retorno venoso

Cuando deba permanecer de pie o sentado por mucho tiempo, asegúrese de hacer estos ejercicios y masajes frecuentemente.

Solo con caminar puede hacer la diferencia. Al caminar, la presión sobre las venas del arco del pie y las contracciones musculares en las pantorrillas actúan como una bomba vertical, empujando la sangre en las venas hacia arriba en dirección al corazón.